• 1
• 2
• 3
• 4
• 5

Кофеин: как справиться с кофеином. Головные боли и другие симптомы

Кофеин является типом стимулятора, что обычно находится в семенах кофе. Большинство напитков с кофеином помогают облегчить или предотвратить сонливость, повышают энергию и улучшают внимательность. Но если пить слишком много этого напитка, он будет вызывать тремор, сердцебиение, и нарушению сна.

Если вы не можете начать без чашечки горячего кофе свой день, вы один из миллиардов людей во всем мире, которые увлекаются кофеином. Только в США, 50% населения пьет различные виды кофе каждый день. В то время как кофе отличный способ стимулировать мозг и тело, чтобы работать более эффективно, слишком много его - это плохо для вас.

К сожалению, любители кофе, которые планируют свести к минимуму или даже ликвидировать кофе из своего рациона полностью, боятся это делать, потому что симптомы абстиненции, связанных с привыканием к кофеину.

Кофеин и головная боль

Один из самых раздражающих всех симптомов отмены кофеина является головная боль. Боль обычно начинается с задней части головы, распространяясь дальше к центру и передней части головы. Во время нападения боли, вы можете спать, не чувствуя боль. Вы же не хотите, продолжать принимать обезболивающие, чтобы притупить боль, потому что они вызывают ненужное напряжение на печень и почки. Вы можете использовать природные обезболивающие, такие как мятный чай. Наконец, употребляйте много воды! Она облегчит головные боли от недостатка кофеина.

Медлительность

Конечно, если вы полагались на кофе, чтобы увеличить вашу энергию в течение многих лет, а затем бросили, то почувствовали бы себя вялым в утреннее время. Вы можете заменить повышающий энергию эффект кофе при употреблении в пищу продуктов, которые будут держать вашу энергию в тонусе. Держите немного корицы и конфет, которые можно есть, когда вы чувствуете, что вялость берет над вами верх. Увеличьте потребление фруктов и овощей, которые помогут увеличить вашу энергию и пейте фруктовые коктейли для хорошего самочувствия. Ягоды, зеленые овощи, и фрукты с высоким содержанием воды идеально подходят, чтобы держать тело в тонусе. Если все остальное не в состоянии сделать так, чтобы вялость ушла, обратитесь к заменителю кофе. На вкус похож на кофе, но без кофеина.

Тяга

Некоторые люди обращаются к кофе, чтобы подавить аппетит. Когда вы бросил пить кофе, вы будете чувствовать, как пищевые пристрастия усилились. Это нормально. Но вместо того, чтобы поедать торты и пирожные, очистите свою кладовую и замените все нездоровые закуски здоровыми, например, такими как сельдерей, творог, йогурт, крендели, овес и цельное зерно. Когда опускается количество сахара в крови, вы хотите есть. Эти закуски помогут нормализовать количество сахара в крови и помогут вам чувствовать себя более энергичными.

Если вы чувствуете, как ваш метаболизм замедлился, потому что вы бросили пить кофе, то попробуйте принимать добавки с женьшенем. Женьшень помогает не только увеличить энергию, питает тело, а и уменьшает риски серьезных заболеваний. Он также повышает скорость метаболизма, так что вы сжигаете жир быстрее!

www.medicine-georgia.com

www.edu-georgia.com