• 1
• 2
• 3
• 4
• 5

Занятия спортом положительно сказываются на организм человека, упражнения на растяжку не исключения. Сегодня очень популярно такое направление фитнеса, как стрейтчинг – посвященное как раз таки растяжке мышц. Существует множество видов упражнений на растяжку как сложных, так и простых, для взрослых и детей. Даже беременные женщины могут заниматься стрейтчингом, не нанося вред себе и своему будущему ребенку, а напротив, улучшая состояние здоровья и подготавливаясь к родам.

Регулярное выполнение упражнений положительно влияет на состояние мышц, связок и сухожилий – увеличивается их эластичность, суставы становятся более подвижными. Упражнения на растяжку являются профилактикой остеопороза, эффективно борются с солевыми отложениями. Во время тренировок улучшается кровообращение, что также имеет положительный эффект на организм, замедляются процессы старения. Помимо этого стрейтчинг делает тело более гибким, стройным, грациозным, улучшается психоэмоциональное состояние, уходит нервное напряжение.
Основные правила стрейтчинга
• Перед занятием обязательно нужно разогреться.
• Во время тренировок нельзя слишком сильно тянуться, испытывая боль.
• При растяжке выполняйте «удержание» – задерживайтесь в позе секунд на 10-30 до исчезновения напряжения.
• Уделяйте достаточно внимания каждой зоне.
• Следите за дыханием – дышите глубоко и размеренно, старайтесь не задерживать.
Если тренироваться правильно, никакого вреда стрейтчинг нанести не сможет. Стрейтчингом может заниматься абсолютно каждый, кто хочет стать более гибким и улучшить состояние здоровья.
Сегодня в расписании практически любого фитнес клуба есть занятия по стрейтчингу. Сеть фитнес клубов Зебра не исключение, предлагает Stretch занятия как групповые, так и индивидуальные для всех уровней подготовленности.